Gérer le trac avant un premier rendez-vous : quelques gestes simples
Le trac est normal : il prouve que cela compte. Il se dompte avec de petits gestes.
Se préparer sans surcharger
Choisis ta tenue la veille, vérifie le trajet et le lieu, prévois un peu de marge. Le stress diminue quand on a anticipé les détails pratiques.
Ne prépare pas de discours : prépare plutôt deux ou trois questions.
Respirer et se recentrer
Avant d'entrer, respire lentement trois fois. Rappelle-toi que ce n'est qu'une première rencontre, pas un engagement. L'autre est probablement aussi nerveux que toi.
Sourire, même légèrement, détend le visage et la voix.
Pendant le rendez-vous
Si le trac te saisit, dis-le avec humour : « Je suis un peu nerveux, désolé ! » Cela désarme l'autre et rapproche. Concentre-toi sur ce qu'il dit plutôt que sur l'effet que tu produis.
Un verre d'eau et une pause suffisent souvent à retrouver ses moyens.
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